¿Que puedo hacer para dejar de fumar?

¿Que me ofrece este programa?

Ya sea su primera o quizá la décima vez que Ud. ha intentado dejar de fumar, A Smoke Free Paso del Norte está aquí para ayudarle.  No es fácil, pero recomendamos fijar una fecha, o llamar a la línea de ayuda 534-7848 o también revisar los recursos y consejos dentro de nuestro sitio web para iniciar su plan para dejar de fumar para siempre.

Pasos a seguir

 

Primer paso

Fije la fecha para cuando quiera dejar de fumar. Es bueno tener una meta en mente. 

Segundo paso

Llame a la línea de ayuda al 534-7848 para obtener acceso a todos los recursos disponibles para Ud.  

Tercer paso

Evite visitar lugares o sitios donde muchos fuman. Es mejor evadir la tentación.

Cuarto paso 

Descargue e imprima este guía. Procure leerlo. Contiene información que le ayudará a lograr dejar de fumar.  

Cómo ayudar a quienes quieren dejar de fumar

¿Como logro ayudar a un amigo o familiar que quiere dejar de fumar?

Ud. puede ayudar a un amigo, un ser querido o un familiar que quiere dejar de fumar.  El American Lung Association ofrece estos consejos para lograrlo:

  • Dígale a su amigo que Ud. tiene fe en que él o ella si puede dejar de fumar aun si lo ha intentado en ocasiones previas.
     

  • Es preciso estar listo para ayudar a quienes han dejado de fumar, luego de que lo hayan hecho. Quizá el/ella solo quiera platicar o pueda que él/ella esté enfrentando una situación difícil como ir a una fiesta o una crisis en el trabajo o en su hogar. 
     

  • Ofrezca visitar o llamarles para ver como estan.  Pregúntele cómo se siente y no solo si aún no ha fumado. 

  • No le haga preguntas necias ni le regañe – esto no da resultados.  Mejor, dígale a su amigo que le admira por dejar de fumar. 

Otros recursos útiles para dejar de fumar

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Programa basado por internet

El departamento de servicios de salubridad del estado de Texas ofrece un programa de nombre Yes Quit. El programa ofrece acceso a una comunidad privada donde Ud. puede hacer actividades, ver videos, registrar su progreso y participar en pláticas con otros participantes.  

Comuníquese:  

Si desea dejar el tabaco, fumar o vapear, marque al 915-534-7848.  Para cualquier otra razón ya sea si tiene una pregunta o comentario tocante A Smoke Free Paso del Norte, llene este formulario:  

A Smoke Free Paso del Norte
 

QuitLine: 915-534-QUIT
smokefreepdn@elpasoymca.org

500 W. Overland Ave.

Suite 250-F
El Paso, TX 79901 

 

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